乳酸菌でカラダリフレッシュ【自律神経の安定をも担いストレスを軽減する働きもある】

錠剤

血流改善に必要なもの

座っている女性

指先などが冷えやすい場合

冷え症の場合、冬場の寒い時期だけでなく夏場でも指先などが冷たく冷えてしまうことがあります。冷え症は、血液の流れが悪いことで毛細血管のすみずみまで血液がうまく循環しないことが主な原因です。改善するためには、食生活を見直す必要があります。偏りがある食事をしている場合、また脂分の多い肉類を好んで食べているなど栄養バランスがうまくとれていない食事をしている場合には、栄養バランスがしっかりととれるよう、魚類や野菜も食べるように心がけることが必要です。冷え症改善だけでなく、健康的な生活、病気になりにくい免疫力を高める意味でも、バランスのよい食事をするといいでしょう。また運動不足も代謝機能が衰えるため、定期的に運動することも大切です。

血液によい食品

造血作用がある鉄分を多く含む食材は、レバーやいわし、ホウレン草などです。鉄分が不足してしまうと、冷え症だけでなく貧血の原因にもなりますので、積極的に食べるようにしましょう。また、血液をサラサラな状態にして、さらに毛細血管を広げ血行をよくするビタミンEを多く含む食材は、カボチャやホウレン草、タラコなどがあげられます。これらの食材も定期的にとれるように食事を工夫してみるのもいいでしょう。ですが、仕事などが忙しくなかなかバランスのよい食事ができない方もいるでしょう。そのような方は、市販されているサプリメントで補うのも一つの手段です。冷え症などはすぐに改善されるものではありませんので、栄養バランスのとれた食事を継続してとることがとても大切です。